¿Qué es la belleza?

¿Te pasaste un poco anoche con la bebida? Te contamos cómo aminorar la resaca con lo que tienes en casa.

Hecho por: Rebeca Martin

Hay noches que no podemos evitar beber un poco más. Bien sea por una celebración especial, bien porque nuestra capacidad de control está un poco desaparecida ese día o porque cuando te diste cuenta llevabas en el cuerpo más copas de las que deberías. 

Quien haya tenido resaca sabe cómo son las mañanas el día de después. Como suele decirse, "noches alegres, mañanas tristes". Te vamos a contar unos pequeños trucos para que evites al máximo la resaca, dentro de lo que cabe. 

• Descansa: el único remedio para la resaca es dormir. Si duermes las suficientes horas, cuando te despiertes notarás que tu cabeza está mucho más colocada en su sitio y que tu estómago está más asentado.

• Come: puede que creas que tu barriga no lo soportará, pero comer te vendrá muy bien. Consume alimentos con glucosa, ya que así ayudarás a que el organismo metabolice el alcohol más rápido. La sopa es un alimento muy adecuado también en estos días de resaca.

• Bebe: estás deshidratada, así que consume mucha agua o en su defecto bebidas isotónicas (tipo Aquarius y similares).

• No fumes: el tabaco aumenta el dolor de cabeza y puede causar que tu resaca se vea incrementada.

• Los zumos son tu aliado: los cítricos, tomate, piña… ayudarán a que tu cuerpo se recupere más rápido puesto que estaremos ingiriendo vitaminas.

• Leche y comida antes de dormir: tomar una taza de leche caliente antes de dormir puede sonar a consejo para un resfriado o para niños pequeños, pero te ayudará a paliar la resaca también. Cuando llegues a casa después de haber ingerido mucho alcohol, si tu cuerpo te lo permite, bebe leche y come algo. Notarás el resultado.

• No bebas alcohol: eso de que la resaca se cura bebiendo más es un mito. Tu cuerpo no aguantará más alcohol y el malestar se vería incrementado. Además, si has bebido por ejemplo ron con limón, olvídate del limón el día de la resaca, pues te recordará a la bebida de la noche anterior.

• Pégate una ducha: el agua tibia estimulará tu cuerpo y te relajarás. Si tienes a alguien que te masajee, aprovéchate.

• Recurre a los medicamentos: están para eso. Un ibuprofeno te solucionará la vida en ese momento.

Ser demasiado delgado es más peligroso que ser obeso

Hecho por: Rebeca Martin

Tener una figura envidiable es probablemente una de las más grandes aspiraciones, y hasta obsesiones, de la sociedad actual. Mientras tanto, recibimos mucha información sobre los riesgos para la salud que produce el ser obeso. Sin embargo, aunque el sobrepeso puede ser bastante peligroso, un estudio afirma que el ser demasiado delgado lo es aun más.

Según una investigación realizada por la institución californiana Davis School of Medicine, las personas que están considerablemente debajo de su peso ideal tienen un riesgo de muerte dos veces mayor que aquellos con un peso óptimo. En cambio, las personas con un sobrepeso grave registraron un riesgo solo 1,26 veces mayor. Para realizar el informe, difundido a través de la publicación “Journal of the American Board of Family”, 51.000 estadounidenses fueron estudiados.

“Actualmente, existe la creencia generalizada de que cualquier grado de sobrepeso aumenta el riesgo de muerte. No obstante, luego de seis años de evaluación, hemos descubierto que solo algunos casos de obesidad mórbida se asociaron con un mayor peligro de muerte: los que presentan diabetes o hipertensión”, según indicó el profesor Anthony Jerant, uno de los investigadores, en la citada publicación.

VIDA SALUDABLE

Los 10 falsos mitos de las dietas

Hecho por: Rebeca Martin

Si quieres adelgazar de forma progresiva, duradera y sobre todo, saludable, toma buena nota de los falsos mitos a la hora de perder peso.

 

 

Que si la lechuga por la noche engorda y lo mejor es no cenar, que es preferible tomar azúcar moreno que blanco para adelgazar, o que como verdaderamente se quema grasa es ayunando, son solo algunos de los falsos mitos que ha desmontado “In Touch” para ayudarte a perder esos kilitos de más de forma segura. ¡Toma nota!

1. Comer poco muchas veces al día adelgaza

Es cierto que conviene no dejar pasar demasiadas horas entre tomas de alimentos a fin de mantener el metabolismo activo y evitar bajadas de azúcar que te hagan llegar hambrienta a la siguiente comida. Sin embargo, no te pases al lado contrario, ya que si no paras de picar durante el día, aunque sea muy poquito cada vez, te perderás en la cuenta de las calorías.

2. Mejor no cenar

No existe ningún motivo para prescindir de la cena. Además, las personas que no comen nada después de las 18:00 se despiertan con un hambre voraz a la que será difícil plantar cara.

3. Ayunar es un método eficaz para adelgazar

La solución para perder peso no es dejar de comer, ya que ayunando solo conseguirás reducir la masa muscular y provocar el temido efecto yoyó. ¡Olvídate de sufrir innecesariamente y hacer locuras o te pasará factura!

4. El azúcar moreno o integral es mejor para adelgazar que el azúcar blanco

Sus calorías y composición es la misma en ambos productos, con la diferencia de que el azúcar moreno no ha sido refinado y por tanto conserva sales minerales y otros nutrientes benéficos para la salud. A la hora de perder peso, ambas versiones son igual de poco recomendables.

5. Los productos light ayudan a adelgazar

¡Cuidado con ellos! Tienen menos calorías pero las etiquetas bajo en grasas o light son engañosas. Además suelen saciar menos que la versión normal y al final acabas por comer más cantidad. Si quieres darte un capricho, prefiere el producto normal, contrólate con la cantidad y disfruta cada bocado.

6. Las patatas y la pasta engordan

Ambos alimentos tienen cabida en una dieta equilibrada saludable enfocada a perder peso mediante el control de calorías, pues además de aportar fibra y energía para afrontar el día, sacian. Eso sí, no te excedas con la cantidad y evítalos en la cena.

7. La piña ayuda a quemar grasa

Es completamente falso. Ciertamente tiene importantes propiedades que pueden ayudarte a que las digestiones sean más ligeras debido a su contenido en una enzima digestiva, la bromelina. Además, posee propiedades diuréticas y su riqueza en fibra te ayudará a ser “regular”.

8. La ensalada en la cena engorda

De nuevo, completamente falso, no pasa nada por cenar ensalada. Es más, una de las cenas más recomendables para adelgazar y disfrutar de un descanso reparador consistiría en una ensalada verde, pescado a la plancha o al vapor, y un yogur descremado.

9. Después de comer, un licor digestivo

Olvídate de la antigua costumbre de tomar un chupito después de comer para favorecer la digestión. El alcohol contiene “calorías vacías”, es decir, no reportan ningún beneficio para el organismo y carecen de nutrientes. ¡Un chupito puede suponer hasta 40 calorías! Es mejor que apuestes por una infusión, el té verde, ideal.

10. Los masajes adelgazan

Pueden ayudarte a activar la circulación, favorecer la eliminación de líquidos o reducir el estrés, pero hasta la fecha, por sí solos no adelgazan.

 

¿Más alergias al usar antibacterianos?

Hecho por: Tomás Hernandez

El lavarse las manos y mantener una buena higiene es muy importante para conservar la buena salud y evitar el contagio de las infecciones. Sin embargo, un nuevo estudio encontró que, cuando se trata de los niños, el uso de productos con antibacterianos y conservantes puede aumentar las posibilidades de que desarrollen alergias.

Como la madre responsable que es, Lizbeth se preocupa de darle lo mejor a sus niños y de protegerlos de cualquier tipo de peligro, incluyendo una enfermedad o infección. Por eso, les ha enseñado a mantener una buena higiene personal. Y para sentirse más segura aún, suele elegir productos con ingredientes antibacterianos, entre los que se incluyen algunos jabones, pastas dentales y enjuagues bucales.

Lo que Lizbeth no sabe es que esto puede generar el efecto contrario al que ella busca. Al menos, eso encontró un grupo de investigadores del Centro Pediátrico Johns Hopkins, en Estados Unidos, que ha analizado los datos de 860 niños de 6 a 18 años de edad, que participaron en una encuesta nacional de salud de ese país.

Al contrario de lo que cualquiera esperaría al mantener un alto nivel de desinfección y limpieza, según este estudio -que ha sido publicado en la edición en línea del 18 de junio de la revista Journal of Allergy and Clinical Immunology-, los niños que usaban algunos productos con antibacterianos y conservantes tenían más posibilidades de desarrollar alergias, tanto a los alimentos como a sustancias  en el ambiente.

Específicamente, los investigadores examinaron la posible relación que hay entre los niveles en la orina de antibacterianos y conservantes que se hallan en muchos productos de higiene personal y la presencia de anticuerpos IgE (inmunoglobulina E) en la sangre de los niños. Los anticuerpos IgE forman parte del sistema de defensas (el sistema inmunológico). Sus niveles aumentan en respuesta a cualquier sustancia que provoque alergia (o alérgeno) y están elevados en personas que tienen alergias.

Así, los investigadores han detectado que los niños con los niveles más altos de un agente antibacteriano llamado triclosán tenían más del doble de riesgo de desarrollar alergias alimenticias y casi el doble de posibilidades de tener alergias ambientales, en comparación con los niños que mostraron los niveles más bajos de triclosán.

Del mismo modo, los niños con los niveles más altos del conservante denominado propil parabeno tenían más del doble de posibilidades de desarrollar alergias ambientales, que los que tenían los niveles más bajos (pero, en este caso, el propil parabeno no se ha asociado con el riesgo de sufrir alergias alimenticias).

¿Significa esto que debes dejar de promover la higiene en tu hogar? Desde luego que no, sólo que -como en otros ámbitos de la vida- los extremos son malos. A menos que en tu familia haya alguna situación de salud especial que así lo requiera, en general no es necesario usar productos con antibacterianos. Un buen jabón y el agua limpia son suficientes para cumplir esta misión.

Sobre todo, está comprobado que lavarse las manos de manera apropiada ayuda a evitar el contagio de infecciones y de enfermedades. Enséñales a tus niños a lavarse con agua y jabón antes de comer y luego de ir al baño o después de haberse sonado la nariz o de estornudar.

También hay que lavarse las manos luego de haber estado jugando con las mascotas o tras haber estado en contacto con superficies que pueden tener gérmenes, como las agarraderas en los transportes públicos, con el dinero que pasa de mano en mano y con la basura.

Lavarse las manos es algo sencillo, pero no sólo es cuestión de mojarse un poco con agua. También se necesita jabón y frotarse bien. Recuerda y explícales a tus niños que antes de lavarse las manos, hay que quitarse los anillos y las joyas.

Luego, hay que mojarse las manos con agua corriente (tibia o fría), enjabonarlas y frotarlas hasta formar espuma (incluido el dorso de las manos, ente los dedos y debajo de las uñas), durante al menos 20 segundos (una buena referencia para calcular ese tiempo es cantar el feliz cumpleaños dos veces. ¡Prueba y verás!).

Para finalizar, hay que enjuagarse bien las manos con agua corriente, hasta eliminar todo el jabón y, secarse con una toalla de papel o con un secador de aire, para evitar que las manos queden húmedas.

Con estos sencillos cuidados es suficiente para mantener una buena higiene, evitar el contagio de infecciones y ayudar a que tus niños crezcan sanos y fuertes.

La terapia con tango mantiene sano el corazón

Hecho por: Rebeca Martin

La danza del corazón roto…el tango. Un baile que puede ser una forma de sanar los corazones.

“Tanto el tango como la milonga pueden generar los mismo efectos beneficiosos para las arterias coronarias y para el corazón que el caminar y el trotar”

 Este apasionado baile proporciona beneficios médicos similares a las técnicas de rehabilitación tradicionales.

Del tango se dice que es un pensamiento triste que se baila. Pero esta terapia demuestra que también es una alegre forma de mantener sanos los corazones.

Cabello Largo y Saludable

Hecho por: Daniela Paredes

Los problemas asociados con la caída del cabello y la falta de crecimiento en el mismo pueden darse por causas genéticas o hereditarias, y como consecuencia de otros aspectos que en su mayoría están relacionados con el ritmo de vida diarios.

Factores Múltiples

El estrés, la alimentación, la influencia de la moda en cortes de cabellos, la manera de cómo se tratan las hebras al peinarse, los desbalances hormonales, sobre todo la presencia de enfermedades como la calvicie o alopecia en sus distintos tipos, son determinantes en la salud de la melena.  A pesar de que esta condición no tiene cura se a llegado a comprobar que estos padecimientos tienen cura en algunos casos y los tratamientos para el crecimiento del cabello son mas efectivos en mujeres que en hombres sin embargo hay cuidados básicos que están en tus manos.

Tips

·       Evita tomar duchas calientes.

·       La ingesta de frutos y alimentos ricos en vitaminas y minerales garantizan un crecimiento óptimo.

·       Desenredar desde las puntas a la raíz

·       Masajear en la ducha para mejorar la circulación

La leche materna, sinónimo de salud

Hecho por: Javier Camargo

Darle pecho al bebé no solo une más a la madre y al hijo; también aumenta su escudo inmunológico.

Razones de peso sobran para que las madres que aman a sus hijos se lo demuestren y elijan amamantarlos por lo menos los seis primeros meses de vida
 y si es posible los dos primeros años, como aconsejan la Organización Mundial de la Salud (OMS), la Organización Panamericana de la Salud (OPS), el Fondo
 de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF) y todos los entendidos en la materia.

En el Mes Mundial de la lactancia materna, veamos algunos de los beneficios de esta práctica:
 
1.- La leche materna es rica en anticuerpos que aumentan el nivel de resistencia de los niños a las enfermedades. El calostro (rico en vitaminas, proteínas y sales minerales) ayuda a que el bebé expulse sus primeras heces y a la prevención de ictericia
 
2. Está comprobado que niños amamantados durante el primer año de vida tinen menos infecciones del sistema gastrointestinal, menor riesgo de otitis, eccemas, diabetes, asma, linfomas, infecciones del sistema urinario.
 
3.- La leche materna es gratis, está a la temperatura adecuada y el bebé puede tomar la cantidad exacta que necesita, mientras está acunado en los brazos de mamá lo que lo hace sentirse más seguro.
 
4.- Favorece el mejor desarrollo psicomotor, emocional y social del niño.
 
5.- Previene infecciones que, en el caso de alimentación con sucedáneos de la leche materna, podrían resultar del agua sin hervir o mal hervida o de un biberón mal lavado.
 
6.- Reduce la morbi-mortalidad infantil y las posibilidades de muerte súbita del lactante.
 
7. Aminora las hemorragias postparto, la anemia, la mortalidad materna y reduce el riesgo de cáncer en el seno o en los ovarios. Además, ayuda a la involución del útero a su posición antes del parto y a que la mujer recupere más rápido el peso previo al embarazo.

El estrés y la depresión reducen el tamaño del cerebro

Hecho por: Kathrin Cedeño

La depresión y el estrés crónico pueden causar una disminución en el volumen cerebral debido a una pérdida de conexiones neuronales en el mismo, según indica un estudio publicado en la revista Nature Medicine. El responsable de dicha pérdida es el factor de transcripción GATA1, una especie de `interruptor genético´ que se activa en los cerebros de las personas con depresión.

El GATA1 reprime la expresión de al menos cinco genes necesarios para formar las conexiones sinápticas entre neuronas. La pérdida de estas conexiones ocasiona alteraciones en los procesos emocionales y cognitivos, y también contribuye a la pérdida de masa cerebral en la corteza prefrontal. 
Para llegar a estas conclusiones, el equipo de investigadores, de la Universidad de Yale, analizó el tejido cerebral donado por pacientes con y sin depresión, encontrando que las personas que habían estado deprimidas tenían una menor expresión de los genes relacionados con las conexiones neuronales. Un segundo experimento demostró que, cuando se activaba el factor GATA1 en el cerebro de ratones de laboratorio, estos mostraban síntomas de depresión.

Los autores esperan que el conocimiento de la funciones de GATA1 pueda, algún día, ayudar a identificar a personas con alto riesgo de padecer depresión o con mayor sensibilidad al estrés. "Esperamos que, mediante la mejora de las conexiones sinápticas, ya sea con nuevos medicamentos, o con psicoterapia, podamos desarrollar terapias antidepresivas más eficaces", ha explicado Ronald Duman, uno de los autores.